骨骼跑步法

基础信息

书名：骨骼跑步法
作者：【日】铃木清和；慧跑 审校
出版社：河南科学技术出版社·湛庐
出版时间：2020年5月
ISBN：9787534999147
字数：41千字

推荐语

适合亚洲人的跑步方法，为不同身材的人，提供更省力、更不容易受伤的跑步方案。

内容简介

大部分人跑步方式是错的？想跑得快就要把注意力放在骨骼上？“用前脚掌着地阻力小”是真的吗？铃木清和教练通过潜心研究运动医学和运动生理学，创立了一套适合亚洲人的跑步方法，他提出，每一位跑者都可以通过自己的身材，比如上身和腿的比例等，来判断自己的骨骼类型，然后调整自己的跑步姿势，从而更省力、更不容易受伤地跑步。在《骨骼跑步法》中，铃木清和教练详细介绍了训练跑姿的“骨骼跑步法”和训练耐力的“细胞分裂法”，他将所有人分成3类——摆荡型、扭转型和活塞型，针对每种类型提出了更具针对性的训练方案，让你跑得更久、跑无伤。

作者简介

作者铃木清和，1972年生于日本秋田县。运动障碍专科诊所（SMC）的负责人，ACAF认证的竞技运动教练员。以自身参加驹泽大学田径队时受伤的经验为基础，潜心研究运动医学及运动生理学。作为教练员积累了实战经验后，创立了一套关于跑步的理论，发明了 “细胞分裂法”和“骨骼跑步法”。除对跑者进行跑步指导外，还带领驹泽大学田径队进行训练。著有《不可采用的跑步方法》《驹大式更远更快的跑步技巧》《初次挑战全马！挑战3小时跑完全马！请用骨骼奔跑》等书。