放空：冥想三分钟，轻松一整天-至尊宝书

15种情绪应对方案，助你清除情绪垃圾改善睡眠质量，让内在觉醒。

来自工作、生活的种种干扰和冲击，让我们的内在积累了越来越多的压力、焦虑甚至恐惧，使身体越来越沉重，效率也越来越低。通过冥想，我们可以及时地清除这些内在的淤堵，让身心重新轻盈起来。

本书首先介绍了什么是冥想，以及做冥想的基本方法；之后，分别介绍了如何通过冥想来释放压力、缓解焦虑、缓解不明原因的疼痛、化解内耗、消解恐惧，以及如果通过冥想来疗愈悲伤、疗愈情感创伤等。

读者可以根据自己面临的问题和需求，有选择地去练习和应用。书中不仅提供了相关心理问题的根源分析和案例，还提供了完整的冥想引导语，使读者可以从根源上寻求自己内在问题的解决方案。

作者曹露祥，高级心理咨询师、绘画心理疗愈师、生命探源讲师；国际替代疗法学会（IICT）认证的美国QHHT注册量子催眠师；在十余年中，为企业及个人提供生命成长咨询服务千余次；开发并主讲线上、线下生命成长课程十余套。

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。

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放空：冥想三分钟，轻松一整天