📚 基本信息
- 书名：活得健康，活得平衡
- 作者：[日] 奥村柿
- 出版社：中资海派
- 出版时间：2025/5/1
- 字数：81千字
💡 推荐语
📖 内容简介
本书中，健康专家奥村柿分享了“和”背后的实践心理学，以及日本人的长寿秘诀。她通过四大健康支柱——营养、运动、休息、社交，将“和”融入生活，提供了一种在生活的各个方面获得活力的整体解决方案。
营养：吃饱吃好，用“小盘子策略”和“八分饱哲学”告别节食焦虑；运动：每天3分钟真向法体操，摆脱运动焦虑，边呼吸边燃烧热量；休息：茶道、精进料理、感恩练习……在缓慢的节奏中寻找喜乐；社交：一颗草莓大福、一顿寿喜烧，用食物传递温度，滋养人际关系。
健康的生活方式植根于自由和直觉，不必依靠强大的意志驱动就能够成功。所以，这些方法并非强制约束，也无需依赖意志力，而是温和、持久且易于坚持的，能够确保对你的健康和福祉的改善是长期的、毫不费力的。
本书不是教你“坚持”，而是让你真正爱上生活本身，彻底改变关爱自己的方式，让你感到更加平静、充实，并在生命的任何阶段都能改善和保持健康。
🏢 出版社介绍
多年来，我们以创建“人与知识的美好链接”为己任，紧跟时代脉络，引领阅读风向，出版的图书覆盖“经济管理/金融投资、人文科普/政史军事、心理励志/生活两性、家庭教育/少儿出版”四大知识领域，总数达千余种。
中资海派擅长打造系列化作品，力图为读者构建完整的知识体系。策划出版了“数字新经济全渠道增长”系列、地缘政治三部曲、大航海时代三部曲、二战三部曲、“奇迹”系列、“轻疗愈”系列、“iHappy投资者经典”等优质品种，打造了《魔鬼经济学》《优势谈判》《早起的奇迹》《国家兴衰》《美元陷阱》等现象级畅销书，更有《最寒冷的冬天》《中国，被遗忘的盟友》《未来黑科技通史》《躁动的帝国》等获国家奖项，被央视、人民日报等一线媒体报道的作品，获得读者的认可和业界同仁的一致肯定。
中资海派一直秉承趋势、洞察、敏捷、向善的准则，与美、英、德、加、法、意、日、韩等国家和地区的知名出版与传媒机构建立了合作，和国内众多知名企业家、培训机构、媒体保持着良好互动，获得了国内外作者和译者的认可和支持，同国内十余家优秀出版社建立了友好合作的战略联盟，更有国内数十位阅读推广人和数百家经销商成为我们的坚强后盾。
一直以来，我们将在香港金融行业上市公司10年管理经验与出版相结合，带领团队深入研判全球及国内经济趋势、相关产业趋势，在文化产业中寻求创新，未来，我将继续遵循“关联、互动、衍生”的商业生态逻辑，带领中资海派在第二个20年创建新的文化与教育全产业链矩阵，实现内容传播的无限可能。
