当压力来敲门：哈佛大学SMART压力管理本土化指导手册

📚 基本信息

  • 书名：当压力来敲门：哈佛大学SMART压力管理本土化指导手册
  • 作者：王芳
  • 出版社：华夏出版社
  • 出版时间：2020/1/1
  • 字数：118千字

💡 推荐语

哈佛大学SMART压力管理方法实操指导手册。

📖 内容简介

SMART压力管理方案是一套针对压力、情绪进行管理的干预方法，由哈佛医学院的赫伯特·本森教授创立，是哈佛大学医学院麻省总医院本森亨利心身医学研究所40余年在心身医学领域的临床实践以及科学研究成果。

作为国内首位SMART压力管理培训师，本书作者从脑科学、压力下的生理反应等角度介绍了什么是压力，以及压力是如何影响我们的身体的。作者基于十余年科研及临床案例，从察觉压力、认知提升、释放情绪、唤醒激情、关注当下和整合工作生活六个模块提供了一套科学且有针对性的减压增弹训练方法，辅以案例及实操方法。

本书是一本实操性的压力管理指导书，易学易练，只要你坚定、用心练习，一定能够缓解压力，调节情绪，增加心身弹性，保持心身健康。

✍️ 作者简介

作者王芳，中国中医科学院医学博士、哈佛大学医学院麻省总医院心身医学博士后，中国中医科学院广安门医院心理睡眠科副主任医师、心理治疗师、心身治疗师，哈佛大学SMART压力管理中国推广大使及中国培训项目首席培训师。

从事医学临床、科研以及教学工作10余年，擅长治疗和解决精神心理相关疾病，尤其是失眠（孕产妇失眠、安眠药依赖的减药停药治疗等）、抑郁症、焦虑症（考试焦虑等）、强迫症、恐惧症（社交恐惧等）、惊恐发作、嗜睡等的治疗。

🏢 出版社介绍

华夏出版社是一家综合性出版机构，以专业出版为特色，兼顾大众出版与教育出版，在经济、管理、西方哲学、传播学、社会学、人类学、医学等专业出版门类形成主题系列，规模优势与品牌优势，在图书市场占据较大的份额，在读者中享有良好的信誉和阅读忠诚度。曾系统推出“中国古典小说名著百部”、“中国现代文学百家”，成为文学经典阅读的基本文献。
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