情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法

基础信息

书名：情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法
作者：李宏夫
出版社：中国人民大学出版社
出版时间：2020年8月
ISBN：9787300284385
字数：75千字

推荐语

心灵重塑疗法创始人李宏夫倾心之作，让阳光照进情绪的隐秘角落，让内心重拾宁静，让生活回到正轨。

内容简介

在这样一个快节奏、变化迅速的社会里，人们似乎变得越来越焦躁，越来越难以拥有平和的心境。情绪上的不稳定经常会转化为焦虑、失眠，甚至发展为更严重的抑郁。情绪是人生幸福的根基，是身体健康的重要保障，如果不能妥善地处理自己的情绪，最终将降低生活的质量。然而，很多陷在泥潭的人往往不知道该怎么去拯救自己，他们往往将心绪藏在隐秘的角落里，羞于示人。本书的作者告诉我们，每个人都要及时地解决自己的情绪问题，不要让它发展为更严重的问题。每个人也都有能力拯救自己的情绪问题。这需要一些技巧，但是这些技巧和方法简单到人人都能一学就会，即学即用。本书提供的七天自我疗愈法是经过作者多年实践验证、行之有效、可操作性强的方法。它能够帮助你认识情绪背后的深层因素；真正地置身于当下；破除“执着心”，不再痴迷或排斥任何情绪；勇敢地承认和面对情绪问题；克服处理情绪问题时的痛苦或自我怀疑；一点点地清理掉内心的情绪“淤泥”；重新感知平静和幸福为何物……作者借助这种方法，已经成功地帮助很多人学会了如何接纳和善待自己的情绪，最终摆脱了各种负面情绪的困扰，重新感受到了人生的安宁与幸福。

作者简介

作者李宏夫，心理学者、杰出心理咨询师，“亦止法”创始人。作者是国内积极思想的实践者、道家思想的倡导者，历经多年研究，将道家思想、森田疗法、正念疗法融会贯通，探索出具有一定普及性和通用性的摆脱强迫、焦虑、恐惧等症状，达到顺其自然心态的心理训练方法——亦止法。已有著作《战胜抑郁》出版。