坏心情生存手册

基础信息

书名：坏心情生存手册
作者：【加】卡罗琳·戴奇；丽莎·罗勃鲍姆
出版社：九州出版社·后浪
出版时间：2023年3月
ISBN：9787522511931
字数：72千字

推荐语

快速平复暴走情绪，安抚心中的喷火龙；当情绪让大脑死机，用内心的力量重启它。

内容简介

你体验过激烈情绪让自己全身发抖、大脑一片空白的状态吗？强烈的情绪很容易引发不同程度的失控，导致当事人无法做出理性、恰当的反应。这就是本书要解决的中心问题——“情绪崩溃”现象。两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通读者的策略，有降低日常情绪易感性的“压力接种”练习，有为情绪上头做好预案的“微暂停”练习，有情绪崩溃时帮自己冷静下来的一整套STOP方案，还有12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示法。在情绪失控时，这些通过身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让你恢复平静，避免脱缰的情绪伤害你和他人，提高你日常生活中人际交往的质量。

作者简介

作者卡罗琳·戴奇，临床心理学家，也是焦虑障碍治疗中心的负责人，擅长以催眠类方法解决情绪问题。她经常在世界各地发表演讲，其简单、实用的方法在全球范围内受到认可。