五感情绪锻炼：十周改善你的心理健康

基础信息

书名：五感情绪锻炼：十周改善你的心理健康
作者：【英】莎拉·沃哈
出版社：中国科学技术出版社
出版时间：2023年1月
ISBN：9787504698612
字数：96千字

推荐语

调动五种感官，及早识别不对劲儿的心理状态，利用技巧和工具，迈过那些看似过不去的坎儿。

内容简介

沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思，为读者制订了易于实行的十周计划，提供知识和策略，让读者拥有更快乐、更平静的头脑。沃哈博士是一名具有十年经验的临床医师，书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段，并渗透出浓厚的人文关怀。五感计划、提升情绪主要包括：看：如何正向看待问题，构建新的思维模式；听：如何创造一个倾听和被倾听的空间；闻：如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪；触（感）：如何感觉让自己更自信；尝：如何通过饮食改善情绪，并改善自己与食物的关系。在生命中的某个时刻，我们都会与自己的心理健康作斗争。但是，有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做？如何发现警告信号？做什么能阻止事态的升级？沃哈博士提出的“五感计划”是一份实用的指南，人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。

作者简介

作者莎拉·沃哈，一名精神病学顾问，有超过十年的英国国家医疗服务体系工作经验。她是《妇女健康》和《斯特拉》的专栏作者。她还成立了“心灵医生”网站，帮助人们揭穿有关心理健康的错误认知和神话，并向人们分享改善心理健康的经验和技巧。