? 基本信息
- 书名：如何驯服一头野象：改善焦虑烦躁、提升专注力的每周正念练习
- 作者：[美] 简·肖森·贝斯
- 出版社：华夏出版社
- 出版时间：2021/12/1
- 字数：96千字
? 推荐语
一本教你将正念练习融入到每天生活中的书。
? 内容简介
本书提供了53个日常生活的简单练习，每周一个主题，用温和的方式提醒自己练习，比如有觉知地进食、一段时间内与媒体绝缘、留心树木、感受自然、像海绵一样倾听他人说话、开车时注意身体动作和车的声响等等。
在作者的帮助下，正念练习成为通往内心平静的一扇强大而愉快的大门，变成我们每个人都能触及的方法。同时作者也教导大家用正念保存能量，让头脑在当下休息，改善焦虑烦躁情绪，给自己内心和环境带来平静，创造与自我和他人的亲密关系。
? 出版社介绍
华夏出版社是一家综合性出版机构，以专业出版为特色，兼顾大众出版与教育出版，在经济、管理、西方哲学、传播学、社会学、人类学、医学等专业出版门类形成主题系列，规模优势与品牌优势，在图书市场占据较大的份额，在读者中享有良好的信誉和阅读忠诚度。曾系统推出“中国古典小说名著百部”、“中国现代文学百家”，成为文学经典阅读的基本文献。
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