? 基本信息
- 书名：干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法
- 作者：[美] 科琳·恩斯特朗姆, [美] 阿丽莎·布罗斯
- 出版社：中国人民大学出版社
- 出版时间：2019/4/1
- 字数：115千字
? 推荐语
可以不通过专业人士的训练和治疗，通过阅读本书进行自助学习和操作来改善自己的睡眠。
? 内容简介
在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而最新的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题，平均睡眠时间不足7小时；超过48%的人晚上11点以后入睡；将近25%的人经常熬夜，长期作息不规律。 本书作者基于标准的认知行为失眠疗法以及认知行为疗法同接纳与承诺疗法的混合疗法，为各种睡眠障碍者提供了一套全面且极具个性化的非药物调整方案。
通过本书，你将最终摆脱失眠困扰，每天精神百倍地醒来，以最佳状态面对这个世界。
? 出版社介绍
中国人民大学出版社成立于1955年，是新中国建立后成立的第一家大学出版社。时光在文字与光阴中驻足，我们在积聚书香与赓续文脉之时，也有一点小小的向往，在徜徉中拢住自我与他者的目光，给天下读书人一点点温暖。
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