? 基本信息
- 书名：青少年正念：每天10分钟，让孩子更专注、更平和、更有韧性
- 作者：[美] 珍妮·玛丽·巴蒂斯汀
- 出版社：机械工业出版社
- 出版时间：2023/9/1
- 字数：37千字
? 推荐语
60个简单易学的经典正念练习，每天10分钟，带给孩子惊人的改变。
? 内容简介
在繁重的学业、纷繁复杂的社交媒体、同伴交往、亲子冲突的重重压力之下，青少年的焦虑、紧张前所未有。培养正念的习惯，将帮助孩子更好地应对压力，改善他与家人和朋友的关系，在学校获得更好的表现。
正念可以帮助孩子退后一步，体验此时此刻，并且发掘他内在的力量和韧性。每天10分钟的练习可以使他产生巨大的变化。通过养成这种有价值的习惯，孩子将体验到更多的好处。
书中包含四种类型的练习：
平静练习：在压力大的时候可以帮助孩子缓解情绪，或者在忙碌一段时间后放松。
专注练习：有助于提升集中注意力的能力。
重建联结练习：有助于识别和接纳各种各样的情绪。
回应练习：有助于孩子发现消极的想法和情绪，引导他的思维向积极的方向发展。
本书分别介绍了每天早、中、晚不同时间段可以做的练习，让孩子能够更容易找到适合他时间安排的练习。
本书对于成年人来说，也是一种很好的工具，无论你是父母、老师，还是与孩子工作的咨询师或正念老师，都可以从中受益。
? 出版社介绍
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
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