停止自我破坏：摆脱内耗，6步打造高效行动力

在工作、学业、社交生活、运动健身等方面，自我破坏可谓无孔不入。各种阻碍你达成目标的想法和行为，都可以被看作自我破坏。

自我破坏会让你：一边说着想实现自己的目标，一边又无法做出行动；感到焦躁，出现强烈的挫败感或沮丧感，安于现状，得过且过；面对压力、恐惧时，选择逃避，不去面对，停滞不前。

本书融合学习心理学、自我实现、新情绪疗法等理论，提供“快速练习”“短期练习”“长期练习”三类实用性练习，帮助你：了解影响行为和想法的L.I.F.E.四因素；找到触发自我破坏的情绪、想法；摆脱困扰自己的“内心戏”；提高自我调节能力；高效行动，达成目标。