增肌与运动表现提升指南：针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案（修订版）-至尊宝书

一本兼顾提高成绩与塑造肌肉的运动指南。

本书详细叙述了对上肢、下肢、核心和全身的针对性训练，呈现了超大强度间歇训练、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、复合练习和隔离练习等训练方法，包含了丰富的训练工具：药球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索等。本书还根据不同层次的练习者给出了多种详尽的锻炼方案，旨在改善练习者的身体状况，同时塑造体形。

本书适合健身爱好者、运动员及健身教练阅读。

作者尼克·特米勒罗，国际表现大学的所有人。曾出席在挪威、冰岛、中国和加拿大举办的国际健身会议。他是IDEA健康与健身协会、美国国家体能协会以及 DCAC健身公约所举办会议的特别主持人，还在全美的健身俱乐部给教练做训练培训。

特米勒罗在家乡美国佛罗里达州的劳德代尔堡有工作室和指导项目。同时，特米勒罗从事着美国运动协会、美国国家运动医学会和美国国家体能协会的继续教育课程工作。

到目前为止，特米勒罗的文章已经先后在50多家健康与健身方面的权威杂志上发表。同时，他也是多家健身训练网站的知名撰稿人。2015年，特米勒罗入选私人教练名人堂。目前，特米勒罗还在持续更新着人气颇高的健身训练博客。

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增肌与运动表现提升指南：针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案（修订版）