基础信息
书名：如何驯服一头野象：改善焦虑烦躁、提升专注力的每周正念练习
作者：【美】简·肖森·贝斯 著；陈寿文 校译
出版社：华夏出版社
出版时间：2021年12月
ISBN：9787522201559
字数：96千字
推荐语
一本教你将正念练习融入到每天生活中的书。
内容简介
本书提供了53个日常生活的简单练习，每周一个主题，用温和的方式提醒自己练习，比如有觉知地进食、一段时间内与媒体绝缘、留心树木、感受自然、像海绵一样倾听他人说话、开车时注意身体动作和车的声响等等。在作者的帮助下，正念练习成为通往内心平静的一扇强大而愉快的大门，变成我们每个人都能触及的方法。同时作者也教导大家用正念保存能量，让头脑在当下休息，改善焦虑烦躁情绪，给自己内心和环境带来平静，创造与自我和他人的亲密关系。
作者简介
作者简·肖森·贝斯，医学博士、儿科医生、正念导师，同时也是一位妻子、母亲、祖母。她从1973年开始学习正念，作为医疗保健专家传授正念饮食法有长达三十余年的经验。她在波特兰一家儿童医院任职三十年，专业擅长情感忽视及受虐待的儿童的评估。
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