焦虑和抑郁自助手册

基础信息

书名：焦虑和抑郁自助手册
作者：【美】迈克尔·A.汤普金斯
出版社：中国科学技术出版社
出版时间：2023年4月
ISBN：9787504699374
字数：115千字

推荐语

基于认知行为疗法（CBT）的情绪管理策略；建立更具弹性的情绪系统，从容面对生活的起起落落。

内容简介

若你患有慢性、抑制性焦虑症和抑郁症，可能会试图回避艰难感受及触发它们的状况。虽然避开痛苦情绪有助于你在短期内感觉更好，但持续躲避这些情绪是你长期遭受折磨的主要原因之一。本书将帮助你面对——而不是逃避——你的痛苦情绪，在此过程中，你将学会构建更充实、更有意义的人生。在这本以循序渐进为原则的指南中，你将获得基于认知行为疗法和正念的循证技能，以帮助你突破会长期维持焦虑与抑郁存在的情绪回避。在学习直面自身情绪的技巧时，你会发现，你能够处理艰难的感受。假以时日，这些情绪会变得不那么压倒一切，不那么令人恐惧，而你将获得茁壮成长所需的自信心。

作者简介

作者迈克尔·A.汤普金斯，哲学博士，美国专业心理学委员会委员，一位获得专业认证的行为与认知心理学家，旧金山湾区认知治疗中心的联合主任，加州大学伯克利分校的心理学临床助理教授，贝克认知行为治疗研究所的兼职教师。作为著者或合著者，汤普金斯已出版12本图书，迄今他已出席过有关认知行为疗法及国内外相关主题的600多场研讨会、讲座和主题演讲。