掌控精力

基础信息

书名：掌控精力
作者：【日】久贺谷亮
出版社：浙江教育出版公司·磨铁
出版时间：2021年6月
ISBN：9787572218293
字数：75千字

推荐语

世界精英都在用的精力管理法，《高效休息法》作者、医学博士久贺谷亮新作。

内容简介

你会不会有这样的感觉：跟几年前相比，现在做事情时总是很难集中注意力。虽然做的还是跟以前一样的工作，但大脑更容易感觉疲劳。记忆力变得越来越差了。由大脑疲劳而引起的“衰老”，从二三十岁起就已经开始了，但精力不足真的难以逆转吗？作者久贺谷亮通过新脑科学研究和实际操作，明确回答：“正确休息的话，无论多少岁，头脑都能变得清晰，精力都能保持充沛！”在这本书中，作者告诉你如何通过“7小时睡眠”冲洗脑内垃圾；如何在10分钟内重置因“杂念”而疲惫的脑回路；如何通过大脑训练将反应速度提高1.5倍。

作者简介

作者久贺谷亮，耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员。在日本致力于临床及精神药理的研究后，前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。2010年，在洛杉矶开设TransHope Medical（久贺谷心的诊所），并担任院长。他在诊疗中结合了最先进的正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法，将大脑视为一个器官来直接予以治疗。在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。他连续两年获得Lustman Award（与耶鲁大学精神医学有关的学术奖）、NARSAD Young Investigator Grant（针对神经生物学领域优秀青年研究人员颁发的奖项）。另外，包括合著在内共发表了50多篇论文，并在许多学术会议上发表演讲。兴趣是铁人三项。