5%的改变

? 基本信息

  • 书名：5%的改变
  • 作者：李松蔚
  • 出版社：果麦文化
  • 出版时间：2022/6/1
  • 字数：123千字

? 推荐语

不必赢得漂亮，只需要5%的小小改变，生活就有新的可能。

? 内容简介

“你只想要100﹪的改变，所以你才被困住了。现在我们要做的，是先试试把5﹪做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”

这是心理学家李松蔚近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5﹪的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。

✍️ 作者简介

作者李松蔚，北京大学心理学系临床心理学博士，清华大学心理学系博士后，中国心理学会注册心理师，北大—壹基金童心康复项目督导师。连续3年参与中德高级心理治疗师培训项目（CBT方向）、创伤与EMDR 治疗的培训，并接受了系统、完整的临床督导。著有《难道一切都是我的错吗？重构你的家庭亲密关系》。

? 出版社介绍

果麦文化传媒成立于2012年7月。面向城市新兴中产阶层，提供图书、电影、互联网文化产品等“更好的精神食粮”。
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