闪电增肌（增修版）

📚 基本信息

  • 书名：闪电增肌（增修版）
  • 作者：仰望尾迹云
  • 出版社：电子工业出版社
  • 出版时间：2025/8/1
  • 字数：152千字

💡 推荐语

系统拆解增肌全过程，解锁增肌潜能。

📖 内容简介

本书是一本系统化增肌实战指南，增修版内容较第一版更新并扩充了50%。本书用通俗易懂的文字系统讲解如何在短时间内通过科学训练与营养策略实现肌肉快速增长。全书从健身房器械的正确使用开始，循序渐进地讲解增肌的核心要素和训练技巧，帮助读者制订个性化训练计划，掌握增肌饮食策略与补充剂的选用原则。

本书特别设置运动防护专题，还针对健身误区，厘清减脂与增肌的关系。无论是新手还是有一定经验的增肌者，都能从本书获得可落地的增肌方案，实现快速增肌、身材逆袭。

✍️ 作者简介

作者仰望尾迹云，知乎健身博主、中国空军医学研究所营养中心聘用专家，Keep、在行签约专家，健身导师，直接指导健身3万多人次。

🏢 出版社介绍

电子工业出版社成立于1982年10月，是国务院独资、工信部直属的中央级科技与教育出版社，是专业的信息技术知识集成和服务提供商。经过三十多年的建设与发展，已成为一家以科技和教育出版、期刊、网络、行业支撑服务、数字出版、软件研发、软科学研究、职业培训和教育为核心业务的现代知识服务集团。出版物内容涵盖了电子信息技术的各个分支及工业技术、经济管理、科普与少儿、社科人文等领域，综合出版能力位居全国出版行业前列。
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