跑者常见疼痛手册

📚 基本信息

  • 书名：跑者常见疼痛手册
  • 作者：谢頔, 鲁智勇, 张博, 刘铮
  • 出版社：湛庐文化
  • 出版时间：2020/9/1
  • 字数：174千字

💡 推荐语

运动创伤、运动康复、体能训练专家联合巨献，跑步常见的20多种伤病及解决方案。

📖 内容简介

起床后，脚下酸痛，慢跑的时候疼痛能忍，稍微快点儿就不行，停下来疼痛感会加剧。
跑步时，小腿前侧中间部位剧烈疼痛，停下来做拉伸不见好转。
膝盖右上方，跑快了就疼，长距离跑后还会肿，走路下楼也不舒服，膝盖总觉得别着劲儿。
……

当下，越来越多的人把跑步当成生活的一部分，越来越多的人也遇到了大大小小的伤痛。据可靠的研究数据，每年有25%以上的跑者会遭受明显影响跑步的伤病。还有研究显示：为全马而训练的跑者年受伤率高达90%。很多人选择咬牙忍一忍，有的伤痛会慢慢恢复，有的却越来越严重。

在《跑者常见疼痛手册》中，运动创伤、运动康复、体能训练四位专家就跑者足踝、腿、膝、髋等几大部位20多种常见疼痛进行了详细拆解。书中用真实的跑友经历阐述了疼痛出现时的具体症状以方便大家“对症”。另外，作者全面解析了伤病成因，并从中西医两个角度给到治疗建议，还特别贴心地给出了预防和康复的训练动作指南。

希望书中的文字能让大家更加了解自己的身体、善待自己的身体，成为一名有智慧的、一直健康跑下去的跑者。

✍️ 作者简介

作者谢頔，真爱动运动康复创始人，盘古智库健康顾问。美国俄亥俄州立大学体育管理博士，健康管理专家，致力于中西医优势互补，开发出一套适合中国人运动损伤预防、治疗、康复和避免重复受伤的方法。

🏢 出版社介绍

“湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的，享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商，专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读，努力帮助读者实现独立思考、理性分辨，让读者运用自己的理智，用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读，努力帮助读者降低阅读成本，提升阅读价值，让”无价”的内容能转化成出版相关者应获得的价值。
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