社恐自救指南

社交焦虑会显著影响人们在日常生活中的各种活动，带来诸多不便。本书可以帮助社交焦虑者培养技能，使他们更容易管理与社交焦虑相关的习惯性想法、感受和行为，克服恐惧、建立自信、应对日常挑战，是一本简单而强大的手册。作者本身也曾患有社交焦虑，但他利用心理学理论发展出一套有效的策略，帮助自己和其他咨询者战胜了社交焦虑。

书中包括3种场景：生活、工作、公共场合。在不同的场景下，需要理解不同的社交焦虑背景信息，采取不同的方法；2套方法：认知行为疗法（CBT）和接受承诺疗法（ACT）。这些都是有效管理社交焦虑的前沿技术，是的行为科学研究成果。1个工具包：包含小练习、工作表格和现实世界的例子。它将帮助你在克服社交焦虑的同时不断进步，建立自信。