睡眠七处方：七天得到更好的放松、休息与修复-至尊宝书

一本给所有存在睡眠障碍患者的指导手册。

世界睡眠研究前沿机构，加州大学旧金山分校睡眠诊所给所有存在睡眠障碍患者的指导手册，教你利用身体早已知晓的方法入睡。学科领军学者艾瑞克·帕瑟博士，提炼7个基础策略，经实践证明科学有效，每一次练习都是迈向更好睡眠的一小步。

第1天：让生物钟叫醒你→第2天：减压小憩→第3天：犯困时的做法很关键→第4天：停车场训练→第5天：留出睡前缓重时间→第6天：把床变成睡眠触发器→第7天：用熬夜治疗失眠。

作者艾瑞克·帕瑟，加州大学旧金山分校的精神病学和行为科学教授，担任该校衰老、新陈代谢和情绪中心的联合主任。

他也是一名有执照的临床心理学家，就职于加州大学旧金山分校失眠诊所，他使用认知行为疗法来治疗失眠患者。

帕瑟博士自称是睡眠传道者，他在职业生涯中致力于提高人们对睡眠健康重要性的认知，并倡导将睡眠机会设立为一项基本权利。

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睡眠七处方：七天得到更好的放松、休息与修复