热身运动：优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统

📚 基本信息

  • 书名：热身运动：优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统
  • 作者：[英] 伊恩·杰弗里斯
  • 出版社：人民邮电出版社
  • 出版时间：2020/5/1
  • 字数：78千字

💡 推荐语

运动训练学体能训练基础理论书籍。

📖 内容简介

《热身运动：优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统》是全面介绍热身运动的实用指南。

全书从为什么要热身讲起，阐明了传统的常规热身存在的问题，并重新评估了热身的目标和价值，进而引出热身的RAMP系统。这个系统包含提升（Raise）、激活（Activate）、调动（Mobilize）和增强（Potentiate）四个阶段，通过每个阶段的训练，不仅可以在单次运动中，更重要的是能长期提升热身效能，实现运动能力的发展和运动表现的提升。

同时，《热身运动：优化运动表现与延长运动生涯的热身训练系统》为每个阶段都设计了有效的热身计划，帮助教练、运动员和运动爱好者合理高效地开展热身运动。

✍️ 作者简介

作者伊恩·杰弗里斯（Ian Jeffreys），博士，ASCC，CSCS*D，NSCA-CPT*D，RSCC*E，FUKSCA，FNSCA，是英国杰出和称职的力量与体能训练教练之一。他是南威尔士大学的力量与体能训练教授，负责大学里所有的力量与体能训练。他曾与世界范围内各种水平（从初级到专业级别）的运动员、俱乐部和体育机构合作过。

🏢 出版社介绍

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
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