我战胜了坏情绪：让每一种情绪都有积极的意义

那么，你有没有想过如果情绪不存在，我们的生活该多么无聊？我们不会被电影打动，触景伤情流下泪水，也不会为取得的成就感到快乐，更不会对未来充满激情与希望。

但我们都惧怕“消极情绪”，把它们视为敌人，为此我们制造了一系列恶性循环：我们为悲伤带来的脆弱感、无力感而感到羞耻，或者为愤怒而感到内疚，对痛苦的反刍令我们陷入抑郁。

与其逃避敌人，不如战胜它们，因为情绪是我们品尝这个世界的方式。

本书用通俗易懂的语言与日常生活的例子，分析了我们情绪的来源，以及我们试图压抑与忽视消极情绪所带来的后果。

作者通过展示行为、情感和思想运作的密切关系，提供了具体可行的方法，让我们提高情绪管理能力，学会接纳自己，也体谅他人的情绪，并处理记忆中的情绪创伤，从而拥有更融洽的人际关系，更饱满的生命。