? 基本信息
- 书名：学会放松（原书第7版）
- 作者：[美] 玛莎·戴维斯, [美] 伊丽莎白·罗宾斯·埃谢尔曼, [美] 马修·麦凯
- 出版社：机械工业出版社
- 出版时间：2024/8/1
- 字数：172千字
? 推荐语
应对现代生活压力的放松减压全书。
? 内容简介
如果你：常常emo、烦躁易怒、易疲劳、失眠、头痛、肌肉紧张、有肠胃问题或高血压、免疫力降低……很可能是你压力太大了。本书基于作者35年的临床经验，针对不同压力源，提供了20种科学的减压技巧、策略。
无论你有工作压力、日常生活压力、人际关系压力还是情绪压力，都可以在书中找到适合自己的减压方法：呼吸放松法、渐进式放松法、冥想、应用松弛放松法、视觉化放松法、自我催眠放松法、自我关怀、缓解担忧和焦虑的方法、反驳不合理观念、直面恐惧和回避、愤怒免疫、自信训练、营养减压、锻炼减压……
? 出版社介绍
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
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